人生的岁月，犹如高扬的鞭子，在催促着我们每个人从天真烂漫的童年，走向朝气蓬勃的少年；从热血沸腾的青年奔向富有梦想并为之拼搏奋斗的中年；从成熟老练的壮年渐渐地步入老态龙钟的暮年。在岁月面前我们无法阻止衰老的脚步，这是人生的自然规律，无法违背。但我们依旧要放步前行，依然要与时俱进。
2001年1月我年满60周岁，按学校规定，按时办理了退休手续，开始了退休生活。退休后根据工作的需要，继续在学校研究生院、老教授协会、关工委发挥余热20年，在学位与研究生教育、校园文化的传承、关心下一代、为老服务等方面做了一些力所能及的事，使这20年过得充实而有意义。2021年1月我步入“80后”“第二次退休”。按照洪昭光教授的观点，这是人生真正进入了老年阶段，算是高龄老人。步入老年阶段后这是人生的又一重要阶段，这一阶段的特点是，身体的各项功能日渐减退，记忆力下降，容易忘事；各种老年病日渐明显；消化功能减退，食量减少；行动不如以前灵活，做事要比以前慢；身边的朋友会越来越少，给你发微信和电子邮件的人比以前少。我得接受这一现实，本着“不同的年龄阶段做不同的事”为原则，为适应这些特点，我将这一时期的人生目标确定为：做新时代的新老年人，重点是做好自己的健康管理，加强各项功能的维护，放慢人生的衰老脚步。近一年来，我有以下几点感悟 。
一、健康平衡的心态。好心态是快乐的源泉，是健康的基石，要逐步习惯高年老人的退休生活，与人无争，遇事勿燥，知足常乐。
二、适当规律的运动。这一阶段切不可将自己关在家里，一定要迈开腿，做适合自己的运动。我早晨参加小区里老年人的晨练，做回春医疗保健操、练功十八法、太极拳；午饭后小区慢步半小时，午休一个半小时；傍晚散步，并在各种运动器材上活动约一小时。只要不外出，不下雨，基本上天天如此，贵在坚持。
三、做好慢病管理。到我们这样的年龄，患有各种慢性病是不足为奇的。我患有高血压已有近30年的历史，近年来又出现心动过速、心律不齐的症状，我只能乐观面对，遵从医嘱，按時服药，管理好情绪，监管好自己的血压和心律。
四、合理正常的饮食。我从小就过着苦日子长大，除了不太喜欢吃甜食外，并不挑食，尽量吃得健康一些，品种多一些，蔬菜水果多一些，杂粮多一些，容易消化一些。按常人所說的，早餐吃得好一点，午餐吃得饱一点，晚上吃得少一点。
五、培养兴趣与爱好。我从小是个“书读头”，没有什么特别的爱好，退休后参加老年大学书法班的学习，逐步对书法感兴趣，也就成了我现在唯一的爱好，感到学习书法对修身养性很有好处，是退休老人不错的选择。
六、合理用脑免失智。老年人最不可取的是整天无所事事，坐在家里看电视、发呆。我喜欢看书报 ，爱思考，有什么想法就在日记里写上，或者写点小文章。我有很多不同年龄层次的朋友，与他们有较多的信息交流。
以上这几点，也许对防止老年痴呆有好处。为此，我觉得要努力做好以下几点：
1、列一份人生“80后”小计划。包括以上这些内容。
2、学1 ~2门技术。除了学书法外，针对我不会做家务的缺点，强迫自己学习做菜烧饭。
3、讲好生命中的小故事。给医学生讲上医的故事（当然这需要由医学院安排），给后代讲家里的故事、个人的故事。
4、做力所能及的事。小辈需要就帮忙，但不添乱；组织需要我干啥就尽力，但不自作多情；看书看报，关心国内外大事，吸取正能量，这是每天的必修课。
5、做幸福的传递人。我们遇上了最好的年代，有着幸福的人生，更懂得幸福来之不易。要以微笑去度过人生的老年阶段，要将幸福继续传递下去，让年轻人和下一代懂得珍惜幸福并不断去创造幸福。
6、找个后浪小导师。我正在医学院的学生中物色一位优秀的学生作为我的人生小导师。年轻人掌握新技术快，看世界的方法很有智慧。他们定能后浪推前浪，帮助我解决难题，开发我的智慧，让我尽量跟上时代的步伐，不致于落伍太多。
老年人不承认老是不现实的，在岁月面前你无法抗拒。但不能服老，要始终不渝，矢志不移，永不言悔，俗语说“树老怕空，人老怕松”，只要精神状态好，乐趣主动找，有作为，多动脑、勤动手、脚多跑。承认老和不服老、敢于挑战和学会放弃，这是辩证法的两个方面，新时代的老年人要有这样的辩证思想，争取做个信念坚定、笃学力行、与时俱进、身心健康的老年人，我当为之而努力！
刁承湘