自2020年1月20日媒体报道了武汉发生新冠病毒肺炎以来，转眼间人们与这看不见摸不着的病毒抗争了二年多，尤其是疫情今年在上海蔓延后，我们老年人被要求尽量居家少外出，使得不少老人长时间待在家里，感到孤独和无聊。最近一个月疫情越来越严重，上海被分为封控区、管控区和防控区，我所居住的小区归属于封控小区，必须“足不出户”，我就只能老老实实待在家里。本着“不乱于心、不困于情、自寻乐趣、乐观面对”的自律精神，安排好居家生活，有了点滴体会。

有规律的地生活。不管疫情如何，我仍旧规律地生活：早晨6点多起床，从不睡懒觉。早餐后与老伴一起在家里锻炼身体，8：30~11点为看书、学习、工作的时间，11点准备午餐，中午一定午休，下午学习书法，做些自己喜欢做的事，晚上看新闻和我喜欢的电视剧，11点前必须入睡。这样的生活规律从不打乱，保证了老年人适当的学习与工作，适当的睡眠和休息，适当的劳动与家务，适当的锻炼和娱乐，适当的与外界交往。我让这5个“适当”形成自律，从不偷懒，这让我感到每天几乎没有空闲时间，居家生活过得充实而又有意义。

关心国内外大事。朝闻天下、海峡两岸、午间新闻、上海新闻坊、新闻夜线，这是我每天必看的新闻。此外，我家还有几种报刊杂志：文汇报、光明日报、报刊文摘、宣传通讯、关心下一代、退休生活、复旦校刊、长宁时报等，（4月份所有报刊都停发了）复旦关工委钱冬生老书记还经常从网络发来重要文章。这些收看和阅读量很大，费时不少，让我坐在家里能知天下事，树立起强烈的家国情怀；让我体味到伟大祖国的强大和现在所处的关键时代，我要做个无愧于祖国和时代的中国老人；三位宇航员凯旋归来，让我看到时代英模的光辉形象，激励我要跟着时代步伐前行；“故事里的中国”、“典故里的中国”这些中央电视台的优秀节目，让我看到中国发展的历史长河中可歌可泣人物和故事；时事点评、焦点访谈等节目，让我走出迷茫，不至于被各种谣言迷失方向……。最近习总书记有一系列的讲话，分析了国内外形势，提出了党和国家建设的目标和任务，学习后感到字字句句暖人心、强信心、聚民心；习总书记的坚定、沉着、务实、为民的大国领袖的风格，给我们无限的力量和勇气，同时又增强了忧患意识和责任担当；总书记的话使我体会到生命、信念、科学、道德的真谛，每个中国公民都要树立坚毅坚强的奋斗精神。我虽然现在无条件上抗疫第一线，但我觉得在这特殊时期，我们老年人宅在家里，管理好自己，关心邻里的困难，关心周围的老同志，不给国家、社会和子女添乱，就是对国家的贡献。我坚信，伟大的中华民族一定能取得抗疫的最后胜利！

常用脑多思考。 我从小有写日记的习惯，虽然现在不是每天都写，但每当看书看报看电视有点感悟，每当某件事引起我思考，每当学生、同事、亲友来电话或微信交流、谈心，……我都会在日记本或笔记本上写一段，记下自己的所想所思和要办的事。这一方面将事情记录下来，避免遗忘，尤其是重要的事情；一方面锻炼了脑子，人老了，不经常用脑，懒于思考，长期下去脑子的功能会衰退得更快。今年清明节因为疫情，我们不能去龙华烈士陵园为爸妈扫墓，我采用另一种方式祭奠爸妈，给天堂里的爸爸写了封信，回忆爸爸在我人生成长的路上对我的教育和关爱。

不忘经常练书法。 我在老年大学学习书法多年，这已成为我现在唯一的业余爱好。疫情期间书法班已停课两年多了，我在家坚持练习写字，这是我自己规定的任务。练书法对老年人的修身养性很有好处，当我写字时没有任何杂念，思想高度集中。我临摹的书法版本往往还有人文或历史故事，有毛主席的诗词，这让我增长了人文与历史知识，感悟到伟大领袖毛主席博大的胸怀。

不忘与外界的交流。 今年这一特殊时期，不能外出活动，亲戚、朋友、同事、同学、学生之间的联系，只能通过电话、电子邮件、微信等多种方式进行。还有的在外地甚至国外，远在天涯海角，但一个电话，一封邮件或微信，让我们近在身旁，互致问候，互通信息，彼此关心，心贴得更近。我与我曾经辅导的《颜福庆传》读书小组的部分学生还有联系，他们繁忙的工作和取得的成绩，让我感到欣慰。我与我的“晚年人生小导师”、医学院的博士生小王同学一直保持着联系，交流对时事的看法、学习习主席讲话的体会及对人生的思考。我的年龄比小王的爷爷奶奶还大，我们成了忘年交朋友，无话不谈，还谈得很投机，彼此都感到很开心。我们原来计划，除了微信随时联系外，每月能见面一次，每次有交流讨论的主题，小王还想寻找合适的机会让我参加他们班级的活动。但由于疫情，这些计划未能完全实现，但这种形式让我感到我们老年人与年轻学生在一起，让我感到又回到了在上医学习的时代，让我找回了青春，忘记了年龄，从他们身上汲取了前进的力量，同时也有机会向他们传递党的优良传统和上医的红色基因。我感到关心下一代的工作永远在路上，作为有着57年党龄的党员要在这条路上生命不息，学习奉献不止。

此外我们研究生院有4位老同志住在养老院，在我们枫林校区机关还有一些老同志也住在养老院，有的是独居老人，我保持与部分老同志的联系与沟通，其中有位老师身边无子女，我经常与她视频或电话，希望通过我微薄的力量，减少他们的孤独和寂寞。真感谢现在网络发达，让我坐在家里就能向他们问候，与他们聊天和交流。

适当的运动与家务。由于疫情，我们小区原来老年人的晨练活动停止了，我只能寻找适合居家锻炼的方式在家里散步，这是最适合老年人的运动。女儿为我们从网上下载了练功十八法、二十四式简化太极拳，每天我们跟着视频做，活动活动头颈、腰背和四肢，使自己感到微微出汗，说明活动量差不多了即可停止。

做家务也是一种锻炼。我是个不太会做家务的人，但疫情期间，钟点工都不能上门服务，社区老年食堂早已关闭，我被逼上了梁山，我必须负责一日三餐的食材准备和烧煮，我将此看成是学习的机会和休息的一种方式，学烧家常菜，还得注意变换花样，保持均衡的营养。当吃着自己做的饭菜，倒也体会到这是一种生活的乐趣。

喧闹的上海变得宁静，马路上车水马龙少了，子女也不能来探望，孙辈带来的欢乐少了，我们通过视频来弥补。现在疫情防控还在继续，胜利还未到来，我们老年人没有了工作的负担，更要好好居家，不给社会添乱。希望这次疫情带来的新风尚和亲朋好友联络交流的新方式能继续 ，这也许是这次灾难带来的进步吧。

刁承湘